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苍天有眼,克服沮丧的12种方法

苍天有眼,克服沮丧的12种方法  不论是谁,偶尔都会有无助沮丧的时候。若这种低潮情绪蔓延,就会进而影响工作与生活。不管我们多么想控制自己的情绪,但终究还是会被恶…

苍天有眼,克服沮丧的12种方法

  不论是谁,偶尔都会有无助沮丧的时候。若这种低潮情绪蔓延,就会进而影响工作与生活。不管我们多么想控制自己的情绪,但终究还是会被恶劣的心情击倒。日常生活中的小挫折每天都在不断发生,必须想办法克服它。所以,不妨来试试下面这12种方法,也许能迅速达到稳定情绪的功效。
  
  一、放松身体
  
  当愤怒时,并不只是感觉愤怒,还会想象愤怒——身体会不自觉地摆出战斗的架势:两手握拳,咬紧下颚,肌肉紧绷……这时,需要适时撤去身体因愤怒而呈现的紧张状态,如尽量伸展拳头、松垂肩膀、深呼吸、放松下颚等。这样做,逐渐地,你的情绪会配合身体缓和下来。
  
  二、回到现实
  
  向室内四处观看,大声说出你所看见的每一样东西。当你大声念出它的名字时,你已完全回到现实中来。
  
  三、多往坏处想
  
  假如,某天,摩托车的后轮盖被撞歪了,我们总会懊恼生气。但不妨这样想,车子可能差一点儿就被整个撞毁了,你的腿骨折了,还撞伤了行人、吊销了驾照,而你此时身上一分钱也没有……然而,这一切可能发生的意外都没有发生,只是摩托车的后轮盖撞歪了,不是很值得庆幸吗?
  
  四、做做运动
  
  任何运动都能促进新陈代谢。先踏稳步子慢慢快步走。等到感觉四肢协调了、有劲了,然后开始跑……总之,做做运动可以转移注意力,这是摆脱情绪障碍的一种好方法。
  
  五、寻找心灵依托
  
  推开一扇窗,眺望窗外的街景、远山、浮云;捧一本你喜欢的散文、诗集、小说、杂志,在吟诵中陶冶性情;还可以走出去,到阳光明媚的地方逛一逛……只要是你平常喜爱的消遣,都可以去做一做,人处在沮丧中正是需要休息放松的时刻。
  
  六、听听音乐
  
  设法消除心中的杂念,放一段钢琴曲或民谣,听听流行的抒情歌曲……任何你喜欢的音乐形式,都能使你暂忘眼前的烦恼忧愁。
  
  七、尽量往好的方面想
  
  有很多东西是我们所珍惜的,别让眼前的一点儿不如意抹杀它们。当你下班回家,身心疲累,想到白天被领导责备,一肚子恼恨隐隐上腾。这时,让自己回到现实并运用联想。比如,你看到墙角摆着的磅秤,马上会想到三个月前自己的痴肥样子,而现在减肥成功,身材已经苗条多了;看到书桌上陶制花瓶里的黄玫瑰,联想到美丽的玫瑰花园;当时你羡慕不已的白色梳妆台,如今已经拥有它了……这时,你会发现自己已实现不少愿望,眼前一点儿小挫折怎能和过去的成就相比?
  
  八、找人说话
  
  打电话找朋友聊天,走出家门和邻居闲语几句都可以,这也是切断沮丧的好办法。但要注意,别把自己的愤懑全倾倒在别人身上;否则,你的苦恼会加重。
  
  九、想想别人的糗事
  
  世界上不只是你一个人会做错事,犯错不会要了命,但因犯错而引来的愁绪却会使你一蹶不振。既然知道别人犯过错还能昂首自在、毫不在意,你又何必自怨自艾?
  
  十、对着镜子扮鬼脸
  
  有一对夫妇,每天晚餐时,都要彼此述说自己白天遭遇的各种不愉快的事情,把自己白天从别人那里招惹来的怨气倾倒在对方身上,结果弄得家庭气氛更沉重,两人都更不愉快。后来,两人开始互扮鬼脸。每次扮鬼脸时两人都忍不住大笑起来,而之前的烦恼也烟消云散了。
  
  十一、小睡一会儿
  
  有时候,我们对自己实在失望透顶,全身乏力,毫无斗志。这种情形常常是因为我们的确太过疲倦而造成心理反应。这时,痛痛快快地睡一觉,醒来必然会因身体舒畅使得对自己的看法也迥然改观了。
  
  十二、祷告
  
  对许多人来说,祷告是“卸下重担得享安息”的好办法。虽然我们只是平凡的人,但却是上帝所宽恕、所爱的人。我们犯了许多过错,上帝都赦免了我们,我们又何必耿耿于怀呢?
  
  结语:适度的自责虽然对自己有益,但若将太多责任扛在身上,非但对健康不利,对事情的解决更无功益。上述12种方法,只能帮助我们暂时解脱痛苦。在舒缓情绪之后,应该正视问题,并想办法解决问题。这才是克服沮丧的最终王道。

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作者: 深中笔记

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